jak sie szybko

[...] ponad 112 Teraz dysponując ta sama siła ale znacznie lepsza kondycja wszystko idzie znacznie lepiej Plus te kilka dni całkowitego off równie, bdb zrobilo Bo po tych dniach jak wszedłem na te 0 ww wcale nie odczuwałem wypoczęcia ani nic Za to teraz? Niebo a ziemia Trawienie bdb Do tego głodny Ws,ystko wchodzi gładko i bez problemu Nawet w dzien [...]

No ale mętlik mi się w głowie robi jak jedni mówią zastosuj się do tego schematu : 1 seria 50% 2 seria 75% 3 seria 100% i wiesz robię tak jak mówią. Wcześniej robiłem 4 serie w tym od razu na praktycznie podobny ciężar do tej z ostatniej - było b.ciężko i w pewnym momencie nastąpiły spadki sił a to nie o to tutaj chodzi ? Z tym schematem co [...]

[...] tzw. brzuszka. Oczywiście brzuch oddzielnie też ćwiczę cały czas. Gumy na zmianę ze sztangą używam co drugi dzień, postaram się jeszcze dłużej nimi pracować, ale nie wiem, jak mi z nimi pójdzie po sesji na siłowni ze sztangą, bo wykonuję też inne ćwiczenia na siłowni. Standardowo po klatce wykonuję po 3-5 serii 10 powtórzeń na inne partie [...]

wrong czytam czytam ale ten trening to jakiś hardkor! :-) daleko mi do takiego.. więc narazie będę sobie z piłeczką walczyć :-) ale pyerdolenie o szopenie przyjemnie się czyta to pewnie wyczytam od dechy do dechy :-) mówisz furiat.. ja to powinnam mieć dietę, której podstawowym składnikiem będzie nervosol :-) powinnam być Twoim dzieckiem bom ja [...]

[...] I stało się bomba odpalona Dzień ogólnie niezbyt aktywny w pracy nudy sporo posiedziałem na sfd W trakcie czytania artów na forum w pracy dostałem cynk z domu że doszła jakaś paczka. Zadowolony poszedłem jeść przed treningowy posiłek (100g ryżu+100g kury). Potem w pociąg i do domu. W domu otwieram paczkę a tu miła niespodzianka dostałem dwie [...]

[...] pamiętam by coś wszamać w przerwach nie dłuższych niż 4h. Czas tak szybko leci. A potem na koniec dnia się okazuje że brakuje kalorii. Chyba trzeba skrupulatnie trzymać się jakiejś porządnej diety, a nie tylko jej schematu. Czy to tylko ja mam takie problemy ?:P Treningi mocne, czasami powtórzenia robione na skraju możliwości, mimo tego, na [...]

[...] wystarcza. Jade w nocy z piatku na sobote. Obli, ja mysle, ze Ty to gorzej przezywasz ode mnie . Ale ja Cie rozumiem !!! Mam zakwasy na udach ... czuje moje przywodziciele jak chodze po schodach ... chce masazu Polecam Wam świątecznie sernik Low-Carb, przepis na forum Obczailam, ale bede piec dla rodzinki, wiec oni Low-Carb raczej nie bede [...]

[...] Pani Irenko nich pani dodaje juz od pierwszej serii, sila idzie Iza, i waga tez: . Doszla mi nawet do 60kg. Pomiary bez zmian. Jak mi bedzie wzrastac, to bede wygladac jak jakis 'strongman'. Mam nadzieje, ze juz nie wzrosnie, bo tak miedzy 58-59 to chcialabym miec ... Dzis juz jestem po treningu . Przerzucilam sobie silownie na rano. Jest [...]

[...] i białko, a tłuszcz spowalnia wchłanianie założone makroskładniki na kg masy ciała 2g B 1,5b T 4,5g WW czy lepiej tak ja kalkulator vitalmaxa 1,7/2/3,9 BTW Obserwuj jak reaguję organizm, jak podlewa Cię fatem to przytnij WW na korzyść tłuszczu, jeśli nie możesz zostawić Wyjdzie że dzisiaj zjadłem i zjem: 1. śniadanie mleko 3,2 - 500g [...]

[...] do sezonu bikini (nie mylic z bikiniarami, hehe). Juz sklecilam nowy trening, wykonalam go ze dwa razy, juz bylam w ogrodku, juz witalam sie z gaska i niestety wdepnelam w jakies problemy neurologiczne tj. stracilam przytomnosc/swiadomosc na dluzej, niefortunnie, bo akurat na rowerze na ulicy. Obudzilam sie dopiero w karetce ale nadal nie [...]

[...] kregoslupa i barkow. Tutaj wyszlo, ze mam dziadowski roller, gdyz sie slizga i ma chyba za duzo srednice (15 cm). Facet z filmiku mial fajny taki gumowy, karbowany, jak opona samochodowa. Juz nie wspomne o takich przypalach jak wkrecanie wlosow podczas rolowania %-). Pierwsze koty za ploty. Mobilizacja 2 - wzorzec: rece nad glowa Znowu [...]

[...] jednak problem jest, bo wiadomo kilka drinków to i coś do jedzenia z poza listy wpadnie i tak wkoło Macieju... W tym tygodniu urodziny lubego a za tydzień lecimy na roczek i jak tu dietoać @-) A na serio to widzę, że za często takie weekendziki wpadają i czas się nad tym zastanowić. Z innych rzeczy od czasu do czasu odczuwam ból w kręgach [...]

[...] zaraz z problemami i "problemami" GSP, które rzekomo wpłynęły na "walkę GSP bez dominacji" to może też GSP wraz z Jonesem powinien na emeryturę odejść w końcu też dominował jak chciał aż dał także wyrównaną walkę z Gustafssonem więc jest past prime co nie?%-) GSP jak chce to niech odchodzi skoro jest już tym wszystkim zmęczony, ale imo warunek [...]

Czy ćwiczenia mam wykonywać powoli czy szybko? Mam na myśli, że jak np. prostuję nogi na maszynie to mam to robić szybko czy powoli podnosić i opuszczać? Jak jest lepiej? jak założysz dobry ciężar, to będziesz wiedzieć W trakcie aerobów ważne jest tętno czy to, że mam się spocić? teoretycznie +/- 60% HRmax, chociaż nie ma co sie tym jakoś [...]

[...] masz do przejrzenia, można wymyślić tysiąc rożnych potraw do jedzenia na zimno, na szybko, w pracy, z pudełeczka, ty laska, czy ty w ogóle LUBISZ JEŚĆ?? bo może ty masz jakieś małe ED??? na pewno masz jakieś skrzywienie w podejściu, jak dla mnie się umartwiasz koleżanko na własne życzenie- nikt nie każe ci jeść tego czego nie lubisz, ale [...]

[...] NIC LUB BARDZO MAŁO DO TEMATU ZOSTAŁY/BĘDĄ KASOWANE - DOPÓKI JESZCE MAM CIERPLIWOŚĆ BEZ WIEKSZYCH KONSEKWENCJI kwiatula - "Nie wiem gdzie tam można było odczyta jakie.ś pojazdy na rodzinę itd" Robisz z siebie głupka ,czy chcesz zrobić ze mnie? [...]

Ale przynajmniej widac, ze madrzeje, nie idzie w zaparte ze swoimi pomyslami i zaczyna sluchac:) Oby tylko ten trend sie utrzymal:) Nie wiem do jakiego bfu powinienes zejsc w sensie cyferek, gdyz nigdy sie w cyferki nie bawilem. Odnosnikiem powinno byc tu lustro, w drugiej kolejnosci waga. Z im nizszego bfu zaczynasz robic mase (szczegolnie po [...]

Miska na dzis :) Mam w planie przespac wiekszosc dnia wiec powinno sie udac unikniecie skuchy. Naprawde strasznie ciezko jest po nocce i zjesc jakiegos smiecia,ale staralam sie zeby wszystko bylo pochowane ale zeby juz ktos inny je zjadl (okropna jestem, wiem:-)). Plan jest taki wejde do domu - zjem sniadanko i szybko pojde spac :) Postanowilam [...]

Chyba jednak nie znam swojego ciała tak jak powinnam... :-| Nie mam pojęcia czy tak powinno być, ale coś mi podpowiada że jednak trochę przesadziłam z robieniem masy, no chyba że o to chodzi. Jednak mam wątpliwości czy aby na pewno tak szybko powinno tak być, ostatnie moje wymiary tego rzędu były jakieś 4 lata temu ale wtedy żyłam na białym [...]

myśle że wyniki nieznacznie się poprawią. max o 1 sekunde. popatrzcie że oni i tak biegają szybko. i co da mu te pare kg więcej mięśni? nie da się kogoś przemutować genetycznie aby reagował idealnie na sygnał startu ale w takich sportach jak Strong czy BB myślę że będzie to rewolucją. chwała dla tego przy kim Coleman będzie leszczem